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Stille SOS-Signale erkennen: 5 Videolektionen, die deine Erschöpfung in Kraft verwandeln

In nur 5x5 Minuten zurück zu emotionaler Stabilität

Von Gudrun Halfar - Persönlichkeits- und Bewusstseinscoach für erschöpfte Frauen in Führungspositionen

Deine Anmeldung ist zu 100 % kostenfrei.

Du funktionierst noch. Aber du lebst nicht mehr.

Kennst du das Gefühl, wenn du nach außen souverän wirkst, während innerlich alles zusammenbricht?

Du trägst Verantwortung für dein Team, deine Familie, deinen Partner – und findest für alles und jeden Kraft, nur nicht mehr für dich selbst.

Deine Erschöpfung ist kein Versagen. Sie ist ein Ruf nach Veränderung.

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Was dich in meinem kostenlosen 5x5 Minuten Retreat erwartet:

Das PDF "Warum deine Erschöpfung ein Ruf nach Veränderung ist.":
  • Emotionale Klarheit – Erkenne die 5 stillen SOS-Signale deines Körpers, bevor du komplett zusammenbrichst. Verstehe die Ursachen und wie du sie selbstwirksam ändern kannst.

  • Transformative Perspektive – Verstehe, wie deine Feinfühligkeit von deiner größten Belastung zu deiner wertvollsten Ressource wird

Die Videoreihe "Dein 5x5 Minuten Retreat":

  • Sofortige Entlastung – Lerne u. a. die wissenschaftlich fundierte 5-4-3-2-1 Methode, die dein überreiztes Nervensystem innerhalb von Sekunden beruhigt.

  • Innere Stabilität – Entwickle einen verlässlichen inneren Anker für stressige Situationen im Berufs- und Familienalltag

  • Praktische Selbstfürsorge – Integriere 5-Minuten-Rituale in deinen hektischen Alltag, die dich nachweisbar regenerieren

Deine Anmeldung ist zu 100 % kostenfrei.

Danica B.
"Ich war völlig gefangen und verstrickt in meinen Gefühlen. Ich hatte mich selbst ziemlich verloren. Gudrun war stets sehr zugewandt, aufmerksam und einfühlsam. Ich fühlte mich in jedem Moment sehr gut aufgehoben bei ihr. Auch ein Jahr später trage ich immer noch Bilder und Erkenntnisse aus den Coaching-Sessions in mir."
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Warum gerade jetzt deine Erschöpfung ein Wendepunkt sein kann

Als empathische, leistungsstarke Frau trägst du gleichzeitig Verantwortung in Beruf, Familie und Partnerschaft. Deine Feinfühligkeit und dein hoher Anspruch haben dich an den Rand deiner Kräfte gebracht.

 

Die Wahrheit ist: Das Problem ist nicht die Menge an Arbeit, sondern der Mangel an Raum für deine eigenen Bedürfnisse.

 

Ohne Veränderung drohen:

  • Emotionale Taubheit und Verlust deiner Intuition
  • Wachsende Distanz in deinen wichtigsten Beziehungen
  • Körperliche Symptome, die nicht mehr ignoriert werden können
  • Ein Leben, in dem du nur noch funktionierst, statt wirklich zu leben

 

Mit dem 5x5 Minuten Retreat erhältst du konkrete Werkzeuge, um diesen Kreislauf zu durchbrechen – ohne dass du deinen vollen Terminkalender komplett umwerfen musst.

Margit T.
"Die Leichtigkeit ist zurückgekehrt. Mir geht es besser. Ich darf wieder in mich vertrauen. Das Bild vom Leuchtturm in mir ist gut – der steht ganz fest. Ich hab solche Lust, wieder loszulegen. Ich brauch keine Angst haben. Es wird gut. Ohne dich hätte ich das nie geschafft."

Warum du mir vertrauen kannst

Als ehemalige Führungskraft, die selbst den Weg aus dem Beziehungsburnout gegangen ist, verbinde ich tiefe Empathie mit meiner wissenschaftlich fundierten M.O.V.Y.-Methode.

Seit 2020 begleite ich erschöpfte Frauen in Führungspositionen zurück in ihre Kraft – mit nachweisbaren Ergebnissen:

  • Reduktion der emotionalen Belastung um 30-40% innerhalb der ersten 4 Wochen
  • Etablierung von 2 täglichen Selbstfürsorge-Ritualen (je 5-10 Minuten) innerhalb von 4 Wochen
  • Verbesserung der Schlafqualität um mindestens 20% innerhalb von 6 Wochena
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Hole dir jetzt dein kostenfreies 5x5 Minuten Retreat

Häufige Fragen

  • Das 5x5 Minuten Retreat ist vollständig kostenlos. Es ist mein Geschenk an dich, damit du erste Schritte aus der Erschöpfung gehen kannst.

  • Genau dafür ist das Retreat konzipiert: Jede Lektion dauert nur 5 Minuten und kann zwischen Meetings, auf dem Weg zur Arbeit oder vor dem Schlafengehen angeschaut werden.

  • Anders als allgemeine Entspannungstechniken adressiert das PDF und das Mini-Retreat die spezifischen Herausforderungen von hochsensiblen Frauen in Führungsverantwortung. Das PDF erklärt den Zusammenhang von deiner Erschöpfung und der Funktionsweise deines Nervensystems. Das wirkt auf mentaler Ebene und nimmt sofort den Druck von "Mit mir stimmt was nicht!" raus. Die Methoden im Retreat wirken direkt auf Körperebene – auf dein Nervensystem und schaffen sofort spürbare Entlastung.

  • Nein. Du erhältst Zugang zum Retreat und gelegentlich wertvolle Impulse für deine Selbstfürsorge. Keine Verkaufsmails, keine Überflutung.

  • Nein, das Retreat ist ein Coaching-Angebot zur Selbsthilfe und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung bei klinischen Erkrankungen.

Sonja H.
Ich glaube, ich wäre eingeknickt, wenn Gudrun nicht da gewesen wäre. Ihre Begleitung hat mein Leben verändert: Gudrun war da – mit Herz, mit Erfahrung, mit Verständnis. Ihre Impulse, ihre Stimme in schweren Momenten – all das hat mich durchgetragen. Auch heute noch, wenn es schwer ist, denke ich an ihre Worte: Du bist nicht allein."
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Du darfst ankommen – bei dir.

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